Pentingnya Menjaga Keseimbangan Asupan Camilan Sehat untuk Kehamilan

Artikel ini terwujud dari sebagian laba yang diperoleh AdoraBabyShop.Com. Terima kasih kepada Tuhan Yang Maha Esa dan para pelanggan setia AdoraBabyShop.Com, sehingga kami bisa memberikan kembali kepada para Bunda/Ayah diseluruh indonesia dalam bentuk ilmu tentang dunia kehamilan dan parenting yang bermanfaat.
Saat kita hamil, camilan sehat untuk kehamilan sangat diperlukan untuk memastikan bahwa kita telah mendapatkan cukup asupan nutrisi tambahan. Sayangnya ibu hamil seringkali terlalu banyak memakan berbagai mcam camilan tanpa memperhatikan segi keseimbangan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Terlalu banyak konsumsi camilan yang tidak

seimbang bisa menyebabkan kelebihan berat badan yang justru akan memicu komplikasi. Selain itu juga akan menyebabkan diabetes dan juga tekanan darah tinggi.

 

Camilan tidak bebas dari kalori bahkan untuk jenis camilan sehat sekalipun.Oleh karena itu kita harus memperhitungkan jumlah kalori yang kita konsumsi agar mendapatkan manfaat sesungguhnya dari konsumsi camilan sehat untuk kehamilan.

Pentingnya Menjaga Keseimbangan Asupan Camilan Sehat untuk Kehamilan
Keripik, kentang goreng dan minuman ringan adalah jenis-jenis camilan yang justru memberikan kalori dengan jumlah melebihi yang kita butuhkan. Hal ini bukan berarti kita harus berhenti mengkonsumsi camilan hanya saja kita harus

berhati-hati dalam memilih jenis camilan sehat untuk kehamilan. Selain itu kita juga harus memikirkan kembali apa yang kita makan dan berapa banyak jumlah kalorinya. Makanan sehat dalm jumlah yang sedikit selama seharian bisa menyediakan alur nutrisi yang lebih stabil dan juga energi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin.Mengkonsumsi

camilan sehat untuk kehamilan juga bisa mengurangi efek morning sickness. Kegemaran mengkonsumsi makanan siap saji juga tidak baik karena akan memberikan dampak negatif terhadap perkembangan anak.
Hindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan dengan kandungan lemak yang tinggi dan terlalu banyak gula. Adanya pengaruh dari tingginya tingkat gula darah atau lemak sebelum kelahiran bisa meningkatkan pertumbuhan sel lemak sehingga akan memberikan sinyal kepada otak yang mengindikasikan rasa lapar.Sebagaimana kita ketahui bahwa

camilan sehat untuk kehamilan memang diperlukan meski tetap harus waspada terhadap berat badan yang berlebih.Ibu hamil yang tidak bisa berpindah dari seleranya ataupun berhenti makan saat mereka telah cukup banyak

mengkonsumsi kalori akan lebih beresiko memiliki kenaikan berat badan yang drastis. Tentu saja hal ini sangat tidak baik bagi wanita hamil. Bahkan pilihan konsumsi camilan sehat untuk kehamilan yang dipilih oleh ibu akan mempengaruhi kondisi anak secara signifikan nantinya.

Sudah menjadi fakta yang tidak bisa dipungkiri bahwa wanita hamil memiliki selera makan yang tinggi baik itu jenis camilan bernutrisi atau tidak.Untuk mengatasi keinginan atau selera yang tak terbendung ini maka kita bisa melakukan langkah-langkah berikut:
1. Makanlah camilan sehat untuk kehamilan dalam jadwal yang rutin agar kadar gula darah tetap stabil.
2. Tetaplah menjalankan pola makan yang seimbang dengan jumlah asupan kalori yang cukup. Asupan kalori ini bisa kita bagi menjadi 6 camilan sehat untuk kehamilan dengan jumlah yang sedikit dalam masing-masing porsinya.
3. Pastikan bahwa makanan yang kita konsumsi untuk kehamilan telah mengandung protein, karbohidrat dan juga lemak yang cukup. Selalu awali hari dengan sarapan yang sehat seperti telur, roti bakar dari gandum utuh dan juga segelas jus jeruk. Sebagai tambahan, konsumsilah beragam camilan sehat untuk kehamilan.
4. Selalu tanyakan pada diri kita sendiri apakah kita memang lapar atau hanya memenuhi keinginan untuk makan. Jika kehamilan membuat kita cemas atau lelah maka alihkan keinginan untuk memakan camilan ke istirahat sejenak.

Cobalah untuk tidur siang, berjalan-jalan selama 10 menit, membaca, melihat film atau hal lain yang membuat kita tenang. Pada kenyataannya, camilan sehat untuk kehamilan sekalipun jika terlalu banyak dikonsumsi maka akan membahayakan kehamilan yang sehat.
5. Kurangi keinginan untuk menuruti rasa lapar yang tak kunjung henti dengan memakan makanan dalam jumlah yang lebih sedikit.

Jika kita ingin memakan coklat misalnya, akan lebih baik jika kita mengatasinya dengan memilih ukuran coklat yang kecil. Cobalah untuk menjaga keseimbangan camilan sehat untuk kehamilan agar kesehatan ibu dan bayi tetap terjaga.
By Desi Purbi.

Tinggalkan Balasan